После выполнения этой тренировки вы захотите показать свои красивые ноги. Каждое из этих четырех упражнений тонизирует часть ваших ног, быстро и эффективно.
Тренировка, которая поможет вам создать красивые ноги
Мы предлагаем использовать гантели от 2,5 до 4,5 кг для этой тренировки.
Инструкция: Разминка с тремя минутами кардио — бег на месте, прыжки домкраты и выпады.
Затем выполните эту четырехпозиционную схему три раза. Растяните свои квадрицепсы и бедра, по окончании.
Упражнение: Приседания
Сделайте 15 повторений.
Упражнение: Становая тяга
Сделайте 15 повторений.
Упражнение: Сплит приседания с подъемом гантелей
Сделайте 10 раз, затем переключите ноги.
Упражнение: Боковой выпад с бицепсом
20 повторений, чередуя стороны.
